こんにちは。23歳独身の美容にハマっているまさ坊です。
最近、しっかり睡眠をとって、休んでるはずなのに朝起きたらあんまり疲れが取れていないなぁ〜なんて事が増えました。
年のせいかな？
そんなことを考えながら、たまたまテレビを見ているとデジタルデトックスの文字。
その特集のとおりにデジタルデトックスというものををちょっとだけ体験してみたんです。
そしたら、思いのほか良くて、最近は、デジタルデトックスにハマっています。
ちなみに皆さんは「デジタルデトックス」という言葉、聞いたことありますか？
今回は、
しっかり寝ているのになかなか疲れが取れないな〜
最近、デジタルデトックスって言葉聞くけど、どんな意味なの？
どんな効果があるの？
上記のような悩みを抱えている方に、ぜひ読んでいただきたい記事になっていますよ〜！！
デジタルデトックスとは
最近、多くのメディアで取り上げられることが増え、徐々に認知度が上がってきたデジタルデトックスという言葉。
皆さんもどこかで聞いたことはあっても、意味までは詳しく知らないんじゃないでしょうか？
デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスする取り組みです。
デジタルデトックスとは、デジタルを完全に手放して生きよう、というものではありません。
より健全にデジタルデバイスやインターネットと付き合っていくために行うものです。
引用元：デジタルデトックスジャパン公式サイト
デジタルデバイスが普及し、便利な時代になったからこそ、デジタルデトックスという取り組みがされているんです。
これからもずーっと、デジタルデバイスと付き合って行くことになるであろう私たちだからこそ、効果的にデジタルデトックスをしていく必要があるんですね。
デジタルデトックスの効果は？
デジタルデトックスの効果はこんな感じです〜！！
- 目の疲れが取れる
- 脳の疲れが取れる
- 睡眠の質が上がる
- ストレスが軽減される
- 気持ちがリラックスできる
- 自由な時間が増える
細かいことをいうと他にもたくさんあるんですけど、パーっと思いつくだけでこんなにあるんです！
スマホやパソコンからちょっと距離を置くだけで、こんなにも良いことがあるなんて驚きですよね。
デジタルデトックスは、基本的にお金がかからないので、皆さんに是非体験して頂きたいです☺︎
実際に体験してみた感想
感想
皆さんにオススメしたいです。
心も体も本当のリラックスというか、しっかり休めて疲れが取れるんです。
そして、次の日の朝の目覚めが良くなります。
なんか、自分が想像してたより、精神的にも体力的にも効果があって正直びっくりしました！！
どうしても人間って、知らず知らずのうちにストレスを受けていて、それが徐々に蓄積されてしまうんですよね。
なので、一度皆さんにもデジタルデトックスを体験してほしいです！
最初は短い時間からでも全然OK！自分はたったの1時間から始めてみましたよ〜
一人暮らしあるある
一人暮らしを始めると、どうしても家で話す人がいないので携帯やパソコンなどを触る時間が増えてしまいますよね。わかります。
携帯をいじりながら、動画を見たり、音楽を聴いてリラックスしているつもりでも、次の日の朝は全く疲れが取れてないのが当たり前ってことありませんか？
そんな方は、ちょっとでもOKなのでデジタルデトックスをしてみて効果を感じてほしいですね！
実際にどんなことやったの？
自分の場合は、夜寝る前の22時〜23時頃の時間帯にスマホの使用頻度を下げました。
スマホ→読書へ
単純に家のWi-Fiが弱くなる時間帯というのもあり、その時間帯は
スマホ→読書に。
オススメの本
サイドFIREをするために、まずはお金の勉強をしているのですが、「お金の大学」はお金の勉強初心者向けだと思います。
とてもわかりやすく、イラストも多いので楽しく勉強できるんです。
ちなみに「お金の大学」を読んでから、下記のようなことを少しずつ実践してます！
- 固定費見直し(携帯代、電気代、ガス代)
- ブログ
- 積立NISA
- ふるさと納税(これからやるところ)
読書以外も！
まぁ、そんなことは置いておいて、
自分の場合、1時間ずーっと読書は、出来ないので蒸気でホットアイマスクをしながらストレッチをしたりするときもあります。
あとは、散歩ですね。
夜に涼しい風を浴びながら、近くのコンビニに行ってアイスを買ったりしてまーす！
こんな感じで工夫しながら、スマホ時間を減らしていますよ〜
他にも、
- サウナ
- キャンプ
- 旅行
- 勉強
- 家事
などなど、たくさんオススメの候補はありますよ！
個人的に興味があるのはキャンプですかね〜
火を起こしたり、料理したり、テントを組み立てたり。
スマホを使えば簡単に答えが見つかるものをあえて、頼らずにやってみる。デジタルデトックスには最適じゃないでしょうか！
そして、自然の中で一泊。出来るかな。出来ないな。
(⚠︎虫がいなければやりたいです。)
まとめ
今回は、デジタルデトックスについて書いてきましたが、どうだったでしょうか？
デジタルデトックスの効果を再度記載しておきます↓
- 目の疲れが取れる
- 脳の疲れが取れる
- 睡眠の質が上がる
- ストレスが軽減される
- 気持ちがリラックスできる
- 自由な時間が増える
短時間でも、スマホ等から距離を置くだけでこんなにも良い効果があるので、是非体験してみてほしいです。
この記事を読んで、少しでも参考なれば嬉しいです！
では、バイバーイ！！
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